Hotel Weiss – La vostra vacanza all’insegna della salute a Parcines presso Merano – Alto Adige

L'escursionismo è la forma più naturale di rallentamento. Ridotto alla dimensione umana - il passo - e dato dalla natura. Nelle nostre settimane "Gsund bleibm – salute – take care", Hans Peter vi accompagna in un'accurata escursione nel bosco. Rimarrai stupito dalla "vita degli alberi" o da ciò che Hildegart von Bingen sapeva del potere verde della natura. Cosa succede al nostro sistema immunitario durante una passeggiata nel bosco e perché possiamo rilassarci particolarmente bene nelle radure?

Durante questo speciale allenamento outdoor, trasferiamo la palestra nella natura. I boschi di Parcines ci offrono infinite opportunità per muoverci e allenarci senza bisogno di ricorrere a macchinari o attrezzi.

Esercizi di rafforzamento con il peso del nostro corpo, prove di equilibrio su tronchi d’albero, trazioni ad un ramo – tutto ciò che ci serve ai fini di un allenamento efficace ce l’abbiamo a portata di mano: la natura, il peso del proprio corpo e gli esercizi giusti. Quest’ultimi ci verranno spiegati e mostrati direttamente sul posto dall’esperta. Tra piegamenti, flessioni, addominali e squat, aumenta la nostra voglia di muoverci nella natura, e il bosco sta facendo il suo lavoro: i polmoni si riempiono di ossigeno fresco, il metabolismo accelera e brucia grassi, gli ormoni dello stress si abbassano.

Accanto all’esercizio fisico, il training nel bosco ci espone ad un susseguirsi di nuovi stimoli: il profumo resinoso degli alberi, la composizione sempre diversa del terreno, i tanti, in parte sconosciuti rumori della natura allenano la percezione, favoriscono l’equilibrio e aguzzano i nostri sensi.

Rallentare il ritmo e ridurre lo stress come forme di medicina preventiva? Sì. È dimostrato che gli esercizi di rilassamento favoriscono il benessere fisico e mentale.

Tra le varie possibilità vi è il cosiddetto rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson. Semplice e veloce da apprendere, questa tecnica aiuta a sciogliere blocchi generati dallo stress o da situazioni di eccessiva tensione. Se non trattati, tali blocchi possono causare dolori alla schiena, ai muscoli o alla testa, provocare disturbi gastro-intestinali e ripercuotersi sul piano psichico sotto forma di problemi del sonno o attacchi d'ansia, depressione o burnout.

Con il metodo Jacobson si può imparare a prevenire lo sviluppo di disturbi psicofisici o a intervenire più efficacemente su uno stato di salute già compromesso. Gli esercizi di rilassamento, però, hanno anche altri benefici: sotto il loro effetto, la produzione di ormoni dello stress cala, la respirazione si fa più regolare, la pressione sanguigna si abbassa e il cuore si calma. Tutto ciò va a beneficio anche della psiche: via via che le tensioni fisiche si sciolgono e il corpo ritrova il proprio equilibrio naturale, il benessere mentale aumenta e i disturbi causati da ansie, preoccupazioni e dolori si attenuano.

I posti speciali per la meditazione sono: la cascata di Parcines, il giardino storico del podere Gaudententurm e il giardino della centrale idroelettrica presso la cascata!

La climatoterapia sfrutta i fattori climatici e meteorologici a scopo terapeutico. Il ricorso mirato all'aria (fresca), al vento e al sole aiuta a rafforzare il sistema immunitario, aumentare il rendimento fisico e combattere patologie croniche a carico della pelle e delle vie respiratorie, malattie del metabolismo, osteoporosi, depressione stagionale e affezioni cardiache e dell'apparato circolatorio.

Il particolare microclima che caratterizza la zona della cascata di Parcines, l'eccellente qualità dell'aria – rilevata da un'indagine scientifica condotta nel 2015 dall'Università tecnica di Monaco di Baviera – e il mix ottimale di fattori stimolanti e distensivi creano le condizioni perfette per applicazioni climatoterapeutiche.

La giusta combinazione di un'attività fisica misurata, un'esposizione mirata ai fattori climatici e un efficace allenamento della resistenza e della termoregolazione in base alle istruzioni di una sapiente guida favoriscono il rilassamento e la distensione, ma anche l'irrobustimento e il rafforzamento delle difese immunitarie.